Κάθε νέα περίοδο, οι στόχοι βρίσκονται συνήθως στο επίκεντρο της σκέψης μας. Ο ορισμός και η επίτευξη στόχων μπορούν να αποτελέσουν έναν ισχυρό τρόπο για την προώθηση της αλλαγής και της ανάπτυξης!
Ακολουθούν 10 στρατηγικές για να καταφέρεις να επιτύχεις τους στόχους σου:
1. Τα "μικρά" βήματα είναι πολύτιμα
Διαχώρισε τους στόχους σου σε μικρά, διαχειρίσιμα βήματα - τόσο μικρά, ώστε να εξαλείφεται ο φόβος και το άγχος που μπορεί να οδηγήσουν σε αναβλητικότητα και αποφυγή. Τα μικρά βήματα δημιουργούν κίνητρο και προοδευτική επιτυχία, δημιουργώντας έναν ανοδικό κύκλο προς την επίτευξη των μεγάλων στόχων.
2. Εξασφάλισε καθημερινές επιτυχίες
Η επιτυχία τροφοδοτεί την επόμενη επιτυχία! Κάθε μέρα, προγραμμάτισε μικρά βήματα, τα οποία είναι επιτεύξιμα. Οι καθημερινές "μικρές" επιτυχίες αυξάνουν την πιθανότητα επίτευξης των μεγαλύτερων στόχων μας, όπως η αύξηση πωλήσεων, η απώλεια βάρους, η αλλαγή καριέρας, κλπ.
3. Μην εξαρτάσαι μόνο από τη θέληση
Η θέληση αποτελεί μεταβλητή παράμετρο και μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά όταν τα πράγματα δυσκολέψουν. Αντί να βασίζεσαι μόνο σε αυτήν και να πιέζεις τον εαυτό σου, οργάνωσε τη ζωή σου έτσι ώστε να αποφεύγεις πειρασμούς. Π.χ. μην αγοράζεις εκείνα τα θεϊκά μπισκότα ή μη μπαίνεις στα social media όταν πρέπει να εστιάσεις στη δουλειά σου ή στο διάβασμα. Η ύπαρξη πειρασμών γύρω μας σημαίνει ότι συνεχώς θα πρέπει να λαμβάνουμε αποφάσεις αντίστασης, κάτι που μας εξουθενώνει και οδηγεί τελικά σε αποτυχία.
4. Δημιούργησε ένα περιβάλλον επιτυχίας
«Το περιβάλλον πάντα κερδίζει», όπως είπε ο Thomas Leonard, ένας από τους πρωτοπόρους του coaching. Δημιούργησε ένα περιβάλλον που ενθαρρύνει την επιτυχία σου. Π.χ. απόφυγε να διατηρείς τρόφιμα στο σπίτι που δεν σε βοηθούν στην απώλεια βάρους ή οργάνωσε τον χώρο εργασίας σου ώστε να είναι ευκολότερο να βρίσκεις ό,τι χρειάζεσαι.
5. Οραματίσου με τον σωστό τρόπο
Εστίασε στην οπτικοποίηση των βημάτων που πρέπει να ακολουθήσεις για την εκλπήρωση του στόχου σου, αντί στο τελικό αποτέλεσμα. Νέες επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι όταν οραματιζόμαστε το τελικό αποτέλεσμα - ότι έχουμε ήδη εκπληρώσει τον στόχο μας δηλαδή - είναι πιθανό να μειωθεί η κινητοποίηση και η διάθεσή μας για δράση, και άρα η πιθανότητα επίτευξης.
6. Φρόντισε την υγεία σου
Η υγιεινή διατροφή, η σωματική άσκηση, ο επαρκής ύπνος - η σωματική και πνευματική υγεία με λίγα λόγια - αποτελούν βασική προϋπόθεση για την πρόοδο και ανάπτυξή μας. Για να βελτιστοποιήσεις τις επιδόσεις σου, βελτιστοποίησε την υγεία σου.
7. Για να αλλάξεις νοοτροπία...απλά ξεκίνα
Είσαι από εκείνους/ες που χρειάζονται τη "σωστή" νοοτροπία πριν ξεκινήσουν; Αν εγκλωβίζεσαι στην αναζήτηση της κατάλληλης νοοτροπίας και χρονοτριβείς, απλά ξεκίνα με μια μικρή και εύκολα επιτεύξιμη εργασία. Η δράση και η επιτυχία, ακόμη και σε "μικρό" επίπεδο, μας βοηθά να μεταβάλουμε τη νοοτροπία μας και να κινητοποιούμαστε προς τους μεγαλύτερους στόχους μας.
8. Δημιούργησε ρουτίνες
Οι σταθερές διαδικασίες ή αλλιώς ρουτίνες, δημιουργούν αυτοματισμούς, μειώνοντας την εξάρτηση από τη "δύναμη της θέλησης". Μειώνουν, επίσης, τη γνωστική/πνευματική προσπάθεια, εξοικονομώντας ψυχική ενέργεια για τις πιο δύσκολες εργασίες. Έτσι, διευκολύνεται η εκτέλεση αναγκαίων εργασιών. Οι ρουτίνες διευκολύνουν την επίτευξη των στόχων μας και δημιουργούν μακροχρόνιες συνήθειες.
9. Να είσαι επιεικής με τον εαυτό σου
Ο σκοπός δεν είναι η τελειότητα, αλλά η πρόοδος! Οι άνθρωποι που συγχωρούν τον εαυτό τους για κάποιο λάθος ή στραβοπάτημα, είναι λιγότερο πιθανό να παραιτηθούν τελείως από κάποιον στόχο τους. Εάν στραβοπατήσεις, θεώρησέ το απλά ως ένα μεμονωμένο γεγονός, συγχώρησε τον εαυτό σου, επανεστίασε στον στόχο σου και προχώρα μπροστά.
10. Να βλέπεις την αληθινή προσπάθεια που απαιτείται
Πριν δεσμευτείς σε έναν στόχο, συνυπολόγισε τον χρόνο, την ενέργεια και τους πόρους που θα απαιτηθούν για να τον εκπληρώσεις. Κατανοώντας αυτές τις απαιτήσεις εξαρχής, μπορείς να σχεδιάσεις ένα ρεαλιστικό πλάνο και να αποφύγεις την εξουθένωση. Να θυμάσαι πάντα ότι είναι καλύτερα να θέσεις έναν καλά μελετημένο και επιτεύξιμο στόχο, από το να θέσεις πολλούς και να παλεύεις να ανταπεξέλθεις αλλά και να μην παραιτηθείς.
Μερικές ακόμα σκέψεις...
Η διαδικασία ορισμού και επίτευξης στόχων δεν αφορά στην τελειότητα - αφορά στη δημιουργία σταθερής και ουσιαστικής προόδου!
Ακολουθώντας αυτές τις 10 στρατηγικές, μπορείς να θέσεις τον εαυτόν σου σε τροχιά κινητοποίησης και επιτυχίας, καθώς και να επιφέρεις βιώσιμες αλλαγές!
Ποιο είναι το επόμενο βήμα σου για να εκπληρώσεις όσα επιθυμείς για τη νέα χρονιά;
Comentarios